Abdomen plat pentru Supermamici

Dupa nastere, orice femeie se confrunta cu problema kilogramelor in plus. Pentru a-ti reveni cat mai repede la forma fizica de dinainte de sarcina, iti recomand cateva exercitii pentru un abdomen de invidiat.

1. Aseaza-te pe saltea, pe spate, genunchii indoiti, talpile aproape de bazin, departate la latimea soldurilor.

Mainile la ceafa, capsorul sprijinit pe palme; incordeaza abdomenul si lipeste mijlocelul de saltea. Expira pe gura si ridica omoplatii de pe saltea, apoi, pe inspir coboara-i pe saltea, capul ramane suspendat pe palme.

Cand cobori omoplatii pe saltea, s-ar putea sa ai tendinta de a aseza si mainile ce sustin capsorul. Invinge aceasta tendinta spre relaxare, mainile raman in aer.

Repeta de 10 ori.